Toimintaa rajoittava
Lonkkakipu
Lonkat osallistuvat lähes kaikkiin kehomme liikkeisiin. Ne pitävät meidät pystyssä, auttavat kannattamaan painoa, liikkumaan sujuvasti, juoksemaan ja hyppäämään. Kipeä lonkka rajoittaakin toimintaa varsin ikävällä tavalla.
Lonkkakivun syyt ja hoito
Lonkkakivun syy voi löytyä itse lonkkanivelestä esim. kuluman tai lonkan sidekudosrenkaan – labrumin – repeämästä. Myös muualla kehossa esimerkiksi selässä tai lantion alueen nivelissä oleva tulehdus saattaa heijastua kipuna lonkan alueelle.
Kokonaistilanteen selvittäminen on ensiarvoisen tärkeää varsinaisen ongelman löytämiseksi ja oikean hoitomuodon valitsemiseksi.
Sinulle räätälöidyn hoitosuunnitelman tavoitteena on vaimentaa mahdollista tulehdusta, laukaista lihasspasmeja, vahvistaa lonkkaa tukevia lihaksia ja parantaa nivelten liikkuvuutta. Tarvittaessa klinikallani ohjauksessani toimiva fysioterapeutti osallistuu kuntoutukseen.
Älä anna kivun rajoittaa elämääsi! Varaa aika vastaanotolleni: Ajanvaraus
Vinkki: Näin vältät alaselän kipuja
- Opettele oikea nostotekniikka. Älä nosta selällä, vaan jaloilla.
- Pyri säilyttämään hyvä asento istuessasi, seisoessasi ja nukkuessasi.
- Liiku säännöllisesti
- Vältä tupakointia
- Säilytä sopiva paino
- Vähennä emotionaalista stressiä
Näin vahvistat lantiosi vakautta
Tuo vaivasi hoidettavaksi
Tule ja kerro tuki- tai liikuntaelimistösi ongelmista, niin ratkaistaan ne yhdessä!
Ajanvaraus